Valójában nemcsak egészségtelen ételek vannak az Egyesült Államokban, hanem sok egészséges recept is létezik. Például a rost-, vitamin- és szinte nem cukortartalmú táplálkozási bárokat fedezték fel reggelire és snackre.
Főzési leírás:
Neked leírtam, hogyan lehet granolát csokoládéval készíteni. Tartalmaz továbbá: mangot, mandulat, magokat és még sok minden mást. Az alap leggyakrabban a zabliszt. Ilyen egészséges desszertet magával vihet az úton. Előállítják rúd formájában és száraz keverék formájában is. Az összetétel változhat, de dióféléknek, szárított gyümölcsöknek, magvaknak és pehelynek kell lennie.
Cél: Reggelire / Kültéri / Délutáni snack
Fő összetevő: Dió / Gabonafélék / Zabliszt / Mandulaedények
: Desszertek / Édes
ételek földrajza: Amerikai
étrend: Lenten ételek / Vegetáriánus ételek
Hozzávalók:
- Mandula - 150 gramm
- Zabliszt - 140 gramm
- Napraforgómag - 70 gramm
- Rizspehely - 30 gramm
- Szárított mangó - 30 gramm
- Szárított cseresznye - 30 gramm
- Kókuszolaj - 70 milliliter
- Őrlen - 4 Art. kanál
- Chia mag - 2 evőkanál. kanál
- Mandulaolaj - 6 evőkanál. kanál
- Sötét csokoládé - 300 gramm
- Vanília kivonat - 1 teáskanál
- Édesítőszer - 60 milliliter
Adagok: 6-8
Hogyan készítsünk "Granolát csokoládéval"
1. Ossza fel a zabliszt egy sütőlapra. Süsse őket 15 percig 180 fokos sütőben. 2. Ekkor őrölje meg a napraforgómag diófélékkel lisztbe egy keverőben. 3. Ezután adjon hozzá mangot és cseresznyeet erre a keverékre. Punch az összetevőket 30 másodpercig. Kapsz egy nagy morzsát. 4. Ezután adjuk hozzá a sült zabliszt, a chia magokat és a rizspehelyeket a keverékhez. Keverjük. 5. Egy serpenyőben közepes lángon keverje össze az édesítőszert, a kókuszdió- és mandulaolajat és a vanillint. Forraljuk a keveréket. Néhány perc múlva kapcsolja ki a hőt. 6. Ezután keverjük össze a tűzből a tömeget a fővel.