A zöldséges sült hal nagyon egészséges, könnyű vacsoraként tökéletes. Azok számára, akik követik az étrendüket és az alakjukat, egy ilyen étel egyszerűen pótolhatatlan lesz. Gazdag fehérjében és rostban.
Főzési leírás:
Bármely hal fog dolgozni az Ön számára ehhez a recepthez. Ha azt akarja, hogy az étel kevésbé magas kalóriatartalmú, válassza a sügér, tőkehal vagy tengeri sügér választékát. Használhat vörös halakat is, például lazacot vagy pisztrángot. Olvassa el ezt a receptet a sült hal és zöldség főzésének megtanulásához.
Cél: ebédre / vacsorára
Fő összetevő: Hal és tenger gyümölcsei / Zöldségfélék
Étel: Forró ételek
Hozzávalók:
- Sárgarépa - 1 darab
- Édes piros paprika - darab
- Fehér hal filé - 4 darab
- Szójaszósz - 1/4 Cup
- Zöld hagyma - 1/4 csokor
- Őrölt fekete bors - ízlés szerint
Adagok: 2
Hogyan kell főzni "Sült hal zöldségekkel"
Mossa le a sárgarépát, a paprikát és a zöld hagymát. Szárítsa meg a zöldségeket. Hámozza meg a sárgarépát, és reszelje le őket. Vágjuk a borsot csíkokra. Mosson és szárítsa meg a fehér hal filéit. Távolítsa el az összes csontot. Helyezze a sütőlapot egy sütőlapra, és tegye rá a halfilét. Töltse fel a halat édes paprika, sárgarépa és zöld hagyma mellett. Öntsön szójaszószt mindenre, és meghintjük borssal. Tekerje be a pergament és melegítse elő a sütőt száznyolcvan fokig. Helyezze a pergamenbe csomagolt halat és a zöldségeket a sütőbe, és fél órán keresztül süsse.